Como a sua audição pode impactar a qualidade do seu sono?

Muitas pessoas não associam a saúde auditiva à qualidade do descanso, mas a relação entre os dois é mais forte do que parece. Problemas como zumbido, perda auditiva e até a exposição a ruídos antes de dormir podem afetar diretamente seu sono. Vamos entender como isso acontece e o que fazer para melhorar suas noites!

O impacto do zumbido no sono:
O zumbido no ouvido, também conhecido como tinnitus, é um dos principais fatores que atrapalham o descanso. Muitas pessoas relatam que o barulho aumenta à noite, principalmente quando o ambiente está silencioso. Isso acontece porque, sem distrações sonoras, o cérebro foca mais no zumbido, tornando-o mais perceptível e dificultando o relaxamento.

O que fazer?
🔹 Use sons ambientes (como ruído branco ou música relaxante) para mascarar o zumbido.
🔹 Evite cafeína e estimulantes antes de dormir.
🔹 Consulte um fonoaudiólogo para avaliar sua audição e encontrar soluções personalizadas.

Perda auditiva e distúrbios do sono:
A perda auditiva pode influenciar seu padrão de sono de várias maneiras. Estudos indicam que pessoas com deficiência auditiva podem ter mais dificuldade para atingir o sono profundo. Além disso, a dificuldade de comunicação durante o dia pode gerar estresse e ansiedade, afetando indiretamente o descanso.

O que fazer?
🔹 Se você tem dificuldade para ouvir, considere o uso de aparelhos auditivos para melhorar sua qualidade de vida.
🔹 Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir.
🔹 Evite o uso de eletrônicos na cama, pois a luz azul interfere na produção de melatonina.

Exposição ao ruído antes de dormir:
Morar em locais barulhentos, assistir TV em volume alto ou ouvir música com fones de ouvido antes de dormir pode prejudicar o sono. O excesso de ruído mantém o cérebro em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para um descanso profundo.

O que fazer?
🔹 Evite exposição a sons altos 30 minutos antes de deitar.
🔹 Use protetores auriculares se houver muito barulho ao seu redor.
🔹 Crie um ambiente tranquilo no quarto, com iluminação suave e temperatura agradável.

Cuidar da audição é cuidar do seu sono!
Se você sente que sua audição está afetando suas noites de descanso, agende uma avaliação com um fonoaudiólogo. No Núcleo de Audiologia, contamos com especialistas para te ajudar a ouvir e dormir melhor.